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Chaque nuit, des millions de Français peinent à trouver le sommeil ou se réveillent fatigués. Insomnies, réveils nocturnes, douleurs dorsales… Les troubles du sommeil touchent près d’un tiers de la population. Mais si la cause de ces nuits agitées n’était pas uniquement liée au stress ou au mode de vie, mais aussi à un élément souvent négligé : la literie ?
Un sommeil perturbé : des causes multiples
De nombreux facteurs peuvent altérer la qualité du sommeil : le stress, une alimentation déséquilibrée, une exposition excessive aux écrans, ou encore un manque d’activité physique. À cela s’ajoute l’environnement dans lequel nous dormons : une chambre trop chaude, trop lumineuse ou trop bruyante peut favoriser l’insomnie.
Mais un élément clé est souvent sous-estimé : la literie. Un matelas inadapté ou un oreiller usé peuvent être à l’origine de tensions musculaires, de douleurs dorsales et de réveils fréquents.
Une literie inadaptée, un ennemi silencieux
Un matelas qui s’affaisse, une fermeté inadaptée à votre morphologie, ou encore un oreiller qui ne soutient pas bien la nuque peuvent être à l’origine de troubles du sommeil. En moyenne, un matelas a une durée de vie de 8 à 10 ans. Passé ce délai, il perd de son soutien et peut provoquer des douleurs lombaires et une sensation de fatigue persistante.
De même, un oreiller inadapté peut causer des tensions cervicales. Trop plat ou trop volumineux, il nuit à l’alignement de la colonne vertébrale et empêche un repos optimal.
Comment bien choisir son matelas ?
Pour retrouver un sommeil réparateur, il est essentiel d’investir dans une literie de qualité. Voici quelques critères à prendre en compte :
- Le soutien : Optez pour une fermeté adaptée à votre morphologie. Un matelas trop mou ou trop dur peut entraîner des douleurs.
- La composition : Mousse, latex ou ressorts ensachés, chaque technologie a ses avantages selon vos besoins.
- La respirabilité : Un bon sommier doit offrir une bonne circulation de l’air pour éviter la transpiration nocturne.
- L’indépendance de couchage : Pour les couples, privilégiez un matelas qui absorbe les mouvements afin de ne pas être réveillé par son partenaire.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les critères d’un bon matelas, consultez notre guide détaillé sur bien choisir sa literie.
Ce qu’il faut retenir
Le mauvais sommeil touche une grande partie des Français et la qualité de la literie joue un rôle crucial dans le repos nocturne. Un matelas adapté, un oreiller ergonomique et une bonne hygiène du sommeil peuvent considérablement améliorer la qualité du repos.
Alors, avant d’incriminer le stress ou les écrans, posez-vous cette question : et si le problème venait simplement de votre lit ?